炭水化物ダイエットにアボカドは効果的?

糖質低めのアボカドは炭水化物ダイエットの味方です


アボカドが好きな女性の方は多いといわれますが、実はアボカドはダイエットに適した食材としても知られています。

炭水化物ダイエットに挑戦しようとしている人は、糖質をしっかり制限することにも気を配っているものですが、その点、アボカドは極めて糖質が低い部類の野菜で、レタスやきゅうりなどよりも低いといわれています。

炭水化物ダイエットをしている人は様々な食材をおいしく食べるために色々と勉強しているはずですが、アボカドを上手に用いることによって糖質を制限しながら栄養摂取することができるのではないでしょうか。

アボカドの魅力はその糖質の低さにあります

レタスやきゅうりなどの野菜はいかにも糖質が低そうなイメージがあると思います。

しかしそんなレタスでも100グラムあたり1.7グラムの糖質が含まれていますし、きゅうりの場合も1.9グラムの糖質が含まれているようです。

それに比べてアボカドの糖質は100グラムあたり0.9グラムというのですから驚きです。

では糖質が低いからアボカドはいくら食べても良いということになるのでしょうか。

実はアボカドは糖質面で考えるとかなり低いのですが、カロリーの面から見ると比較的高い数値の野菜なのです。

糖質とカロリーをごちゃまぜにして考えてしまっている人も多いと思いますが、アボカドのように糖質が低くてもカロリーが高めというものもあるのです。

ですからダイエットを目的としてアボカドを考えている場合、糖質が低いからといってあまり量を食べすぎるとカロリーの摂りすぎに繋がる可能性があります。

アボカドは美容にも効果のある食材です


適度な量を保つのであれば、アボカドはダイエットに効果が期待できる野菜といわれています。

また、ただ単に糖質が低めというだけでなく、体内の過剰な水分や老廃物などを排泄するという面でも効果が期待できます。

水分や老廃物が適切に排泄されないと代謝が低下したり、水太りやむくみに悩まされたりすることになってしまうかもしれません。

また、アボカドは血行促進や冷え性改善、さらには肩こり解消の効果も期待できるといわれています。

その他にも免疫力のアップや美肌には欠かせないビタミンCやカリウムなど有益な成分が多く含まれているとされており、食物繊維も含まれているので便秘に悩まされている人にも効果があるかもしれません。

アボカドのおいしい食べ方がわからないという方は、トマトなどと合わせてサラダにして食べる方法などが簡単ですすめです。

アボカドは糖質も低く炭水化物ダイエットのお供として適していますが、カロリーが多めなので1日半分程度の量に抑えた方が良いかもしれません。

どんなダイエット方法もやりすぎは禁物です

ダイエット方法で失敗する原因の多くは、極端なやり方によるものです。

炭水化物ダイエット自体も、いきなり炭水化物を全く摂取しなくなるというような方法をとってしまえば、精神的なストレスも多くなり、大きなリバウンドへと繋がってしまう可能性が高くなります。

同様にアボカドを使用したダイエット方法も、ひたすらアボカドばかりを食べるようなやり方をしてしまうと、カロリーを大量に摂取してしまったり、他の必要な栄養分を摂取し損ねてしまったりというような結果になってしまうかもしれません。

基本的にダイエットをしたり身体作りをしたりする場合には、炭水化物や糖質をバランス良く制限しながら食事のスタイルを作り上げていく必要があります。

そのためには専門的な知識が必要になってきますので、プロのトレーナーをつけて本格的に身体作りをするのがおすすめです。

インターネットなどでさまざまな知識を取り入れることができますが、ネット上では極端なダイエット成功体験談などがゴロゴロしているので、本当に身体と健康のためになる正しいダイエット方法を見極めるためには注意が必要となります。

そうした点を考えるとプロのトレーナーにサポートしてもらう方が、成功までの時間を短縮することに繋がりますし、良い結果を期待することができるのでないのでしょうか。

(まとめ)炭水化物ダイエットにアボカドは効果的?

1.糖質低めのアボカドは炭水化物ダイエットの味方です

女性に大人気の食材であるアボカドは糖質が低い野菜で、レタスやきゅうりなどよりも低いといわれています。

炭水化物ダイエットにチャレンジしている人にとっては強い味方になると考えられるため、注目してほしい食材の一つとなっています。

2.アボカドの魅力はその糖質の低さにあります

レタスやきゅうりも糖質の低い野菜として知られていますが、アボカドはそれよりもさらに糖質が低い野菜として人気があります。

炭水化物ダイエットをしている人にとっての食べ物としても人気のある食材です。

3.アボカドは美容にも効果のある食材です

アボカドには体内の過剰な水分や老廃物を排泄する効果もあり、代謝やむくみ、水太りの改善にも繋がるといわれています。

ダイエット目的で食べる人も多いと思いますが、カロリーが多めなので、1日に食べる量は半分程度が良いようです。

4.どんなダイエット方法もやりすぎは禁物です

ダイエット方法はたくさんありますが、極端なやり方をしてしまうとどの方法も失敗に終わる可能性が高くなります。

炭水化物ダイエットの場合でも、アボカドを利用したダイエット方法でも、適切な量やペースを見極めて行うことが必要です。

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糖質制限は、糖質が含まれる食材を何でも制限する訳ではなく、食べられるお肉もあれば、飲むこともできるお酒もあります。糖質が高い食材、低い食材の基本的な知識をつけていくことでストレスのない糖質制限を続けていくことができるでしょう。

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