食事制限ダイエットをすると、抜け毛が起こりますか?

極端な食事制限ダイエットをすると、抜け毛が起こる可能性も


極端な食事制限ダイエットをすると急激な体重減少が起こり、栄養不足という問題にぶつかります。

栄養不足になると、当然、髪の毛に必要なアミノ酸(たんぱく質)、ミネラル、ビタミンなどは極端に不足し、抜け毛という減少が起こることもあります。

また、極端な食事制限ダイエットをした場合、栄養不足や栄養の偏りだけではなく、ストレスも抜け毛に大きくかかわることを忘れてはいけません。

髪にとっては、ストレスが抜け毛の原因になる大きな要素のひとつなのです。

極端な食事制限ダイエットをしていると、食べたい!お腹がすいた!体重がなかなか減らない!という思いが極度に感じられ、全身も髪もストレスにさらされてしまいます。

そうすると、自律神経の乱れが生じ、心身のバランスが崩れ、髪の毛に栄養を運んでいる血流が悪くなり、抜け毛の原因になってしまいます。

はやく痩せたいという気持ちから極端な食事制限ダイエットをやりがちですが、体に無理がかかるため、抜け毛になったりリバウンドを起こしたり、結果的に失敗に終わってしまいます。

正しい食事制限ダイエットを心がけ、髪の毛に負担をかけず、焦らず健康的に痩せることが、抜け毛を予防することにつながります。

抜け毛予防をするには髪の毛に必要な栄養を摂取することです

抜け毛予防に特化した食材や栄養素は残念ながらありませんが、バランスのよい食事を毎日食べることで抜け毛予防につながります。

つまり、極端な食事制限ダイエットをすると、抜け毛になることもあります。

極端な食事制限ダイエットをするとどうして急激に体重を落とそうとするため、偏った栄養になったり、栄養バランスが崩れたり、摂取カロリーが極度に減少するため、髪の毛によい栄養環境を作ることができなくなるからです。

抜け毛を起こさないための食事では、どのような栄養素を摂取すればいいのでしょうか?

 アミノ酸を狙って(卵、大豆、牛乳、椎茸、昆布など)
 良質なたんぱく質を狙って(肉、魚、大豆など)
 ビタミン(野菜類、果物類など)
 ミネラル(海草類、茸類など)
 食物繊維(豆類、穀類、野菜類など)

これらの栄養素は体内でお互いに必要とされるため、バランスよく摂取することで効率的に栄養環境が整い、抜け毛を予防する大切な方法となっていきます。

極端な食事制限ダイエットで生じるストレスも、抜け毛の原因


人間にとって、髪の毛は、ストレスに弱い場所のひとつのため、極端な食事制限ダイエットをするとストレス状態におちいりやすく、抜け毛を起こしてしまう可能性があります。

ストレス状態になると、自律神経のバランスが崩れてしまい、体全体の機能がスムーズにまわらなくなり、体がだるく、頭痛や腹痛などさまざまな症状が起こってしまいます。

そして、栄養を運んでいる血流が悪くなると、栄養がうまく髪の毛にいきわたらなくなります。

極端な食事制限ダイエット中は、特に、血流だけではなく栄養バランスも悪くなっているため、悪循環におちいってしまいます。

極端な食事制限ダイエット中のストレスの原因は、やはり、食事に関しての制限が多いものです。

その上、栄養不足によりストレスが体に通常よりも溜まりやすくなる状況になっています。

体に負担のかからない食事制限ダイエットに切り替え、自分の好きなことをしてストレスを解消し、できるだけストレスを溜めないようにすることを心がけましょう。

糖質制限なら、抜け毛にもなりにくいダイエットといえます

男性、女性どちらともできれば抜け毛は避けたいもの、ましてやダイエットをして抜け毛になってしまうなんて辛すぎます。

だからこそ、どのようなダイエットをして痩せるかは重要なポイントになります。

抜け毛になる原因をしっかり把握して、ダイエット方法を選択しなければなりません。

抜け毛になりにくいダイエット方法で考えられるのは、糖質制限ダイエットではないでしょうか。

糖質制限ダイエットを正しく実践すれば、アミノ酸(たんぱく質)、食物繊維、ミネラルなどバランスよく栄養を摂りながらダイエットを進めることができます。

また、1日3食、食事をしっかり摂ることができるため、空腹感からくるストレスも軽減されます。

抜け毛が起こるリスクのある、極端な食事制限ダイエットをするよりも、栄養バランスのよい糖質制限ダイエットを実践したほうが、抜け毛になりにくいでしょう。

(まとめ)食事制限ダイエットをすると、抜け毛が起こりますか?

1. 極端な食事制限ダイエットをすると、抜け毛が起こる可能性も

極端な食事制限ダイエットをすることで、栄養不足や栄養の偏りが起こる可能性があります。

また、空腹感や、体重が思うように減らない苛立ちからストレスが溜まり、自律神経が崩れ栄養を運ぶ血流が悪くなり、抜け毛になってしまう可能性があります。

2. 抜け毛予防をするには髪の毛に必要な栄養を摂取することです

抜け毛にならないようにするには、アミノ酸(たんぱく質)、ビタミン、ミネラル、食物繊維をバランスよく摂取することです。

しかし極端な食事制限ダイエットの食事では、これだけの栄養をバランスよく摂取することはかなり難しいと思われます。

3. 極端な食事制限ダイエットで生じるストレスも、抜け毛の原因

髪の毛はストレスに弱い場所のひとつのため、極端な食事制限ダイエットをすると空腹感におそわれ、それがストレスになり、自律神経のバランスが崩れ、血流が悪くなり、結果、栄養がうまくいきわたらないため抜け毛になる可能性があります。

4. 糖質制限なら、抜け毛にもなりにくいダイエットといえます

糖質制限ダイエットは、アミノ酸(たんぱく質)、食物繊維、ミネラルなど抜け毛予防に必要な栄養素をバランスよく摂取しながら体重を減らしていくダイエットです。

抜け毛になる可能性も低く、1日3食、食べることができるため空腹感も低いダイエット方法と考えられます。

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