食事制限にはデトックス効果があるって本当?

食事制限にはデトックス効果があるといわれています

食用油にダイオキシンが混入した事件の治療では、食事制限として絶食を行うことで、デトックス効果が得られたと報告されています。

また、この事例以外にもデトックス効果が認められた例は存在しています。

しかし、上記の例ではダイオキシン類の排出には効果があったものの、他の毒素についても効果的なのかどうかや、どの程度の期間食事を制限すれば良いのかなど、具体的な効果については未だはっきりしない部分が多いのも事実です。

体内の老廃物を排出するのが「デトックス」です

デトックスは、英語で「detox」と書きます。

「毒素の排出」や「解毒」を意味する言葉で、アンチエイジングやダイエットなどで使われる場合は、「体の中の老廃物や有毒物質を体の外に出す」というような意味で使われています。

老廃物というのは、栄養が吸収された後の食べ物のカスや添加物、重金属などのことです。

普段何気なく口にしている食べ物や飲み物などにも、体にとってよくない物質が含まれていることがありますし、食事をすれば、誰であっても栄養を摂取した後の食べカスが便として排出されていきます。

老廃物や毒素は、通常、自然と体の中から出て行くものです。

しかし、なかには体に蓄積してしまう物質もありますし、そもそも便秘のように、老廃物の排出が上手くいかなくなってしまうこともあります。

このような「体の中に留まってしまっているよくないもの」を、汗や排泄物として体外に出そうとすることを「デトックス」と呼ぶのです。

デトックスは食事によって行うことができます


栄養を吸収した後の食べ物や飲み物は、便や尿となって体外に出されます。

体内から体外へ毒素が排出される経路としては、他に汗がありますが、その量は排泄物に比べると非常に微量です。

つまり、デトックスをするためには、排泄物について意識をすることがとても大切なのです。

そもそも、便や尿は、食事によって取り込まれた食べ物のカスですから、デトックスのためには食事が大切ということになります。

食事制限によってデトックスができるのは、食べる量を減らしたり、絶食をしたりすることで体脂肪を燃やし、体脂肪に蓄積されてしまった毒素を排出できるからという説もあります。

また、近年では、デトックスのために良いとされる食べ物や飲み物などがメディアでも多数取り上げられています。

このことからも、デトックスと食事との間に密接な関わりがあることがうかがえます。

デトックスのためには、添加物などが含まれる食事を避けて新たな毒素を体内に取り込まないようにすることと、毒素の排出を促すことが大切です。

糖質制限という選択肢もあります

デトックスをするためには、単なる絶食ではなく、「糖質を制限する」という方法もあります。

糖質を制限することで、どのようにデトックスが行われるのでしょうか。

糖質を制限することで脂肪が燃える

絶食することで脂肪が燃えると、体脂肪に蓄積された毒素が排出されやすくなるという考え方があります。

しかし、すべての食事を制限するのではなく、糖質を制限することでも同様の効果を得ることができます。

これは、体の中のエネルギーが糖質、体脂肪、たんぱく質の順で燃焼されるといわれているためです。

摂取する糖質の量が減少すると、自然と体脂肪が燃焼されやすくなります。

糖質制限なら便秘を予防できる

絶食をすると、老廃物を外に流すための便の材料がなくなってしまうことがありますが、糖質を制限するだけであればその心配もありません。

糖質制限時には、食物繊維を含む食べ物を意識してとるようにすると、より便秘を予防することができます。

じゃがいもなどの糖質を含む食品を避け、豆類やきのこ類などから食物繊維を摂るようにしましょう。

(まとめ)食事制限にはデトックス効果があるって本当?

1.食事制限にはデトックス効果があるといわれています

食用油へのダイオキシンが混入した事件の治療など、絶食によって有害物質が体外に排出された事例は実際に存在しています。

しかし、絶食の期間や効果のある毒素の内容など具体的な効果についてはわからない部分もあります。

2.体内の老廃物を排出するのが「デトックス」です

デトックスは、英語では「detox」と書き、毒素の排出や解毒を意味しています。

体の中には、自然と老廃物が溜まっていきます。

こうした老廃物を汗や排泄物としてスムーズに体外に出そうとすることを「デトックス」と呼びます。

3.デトックスは食事によって行うことができます

体内に取り込まれた食べ物や飲み物は、最終的に便や尿になって体外に排出されることになります。

デトックスのためには、新たな毒素を食事などから取り込まないようにすることと、毒素の排出を促すことが大切です。

4.糖質制限という選択肢もあります

デトックスをするためには、糖質を制限するという方法もあります。

糖質を制限することで、体脂肪を燃やすことができますし、絶食に比べて食物繊維などの摂取が制限されないため、便秘も防ぐことができます。

ダイエットのプロ・低糖質食のエキスパート「ライザップ栄養管理士チーム」が完全監修!美味しくて続けられる「RIZAPの低糖質フード」がおススメです!

糖質制限は、糖質が含まれる食材を何でも制限する訳ではなく、食べられるお肉もあれば、飲むこともできるお酒もあります。糖質が高い食材、低い食材の基本的な知識をつけていくことでストレスのない糖質制限を続けていくことができるでしょう。

詳しくはこちら

関連記事

ダイエット中でも選べるおいしい低糖質食事
ページ上部へ戻る