プチ断食は美容の効果もありますか?

プチ断食のデトックス効果は美容の改善につながります


1~3日程度の短い期間、固形の食べ物を摂取せずドリンクで栄養補給を行う「プチ断食」。

食べ物を消化しないため、日頃、休むことなく働いている胃や腸などの内臓器官を休ませることができます。

プチ断食の効能はさまざまですが、空腹をしっかりと感じることで自律神経が整い、便通が改善されることで体内の老廃物が排出されるといったことが期待できるといわれています。

デトックスを促し、代謝がアップすると、美容にも非常に効果が高いと注目されているのです。

簡単に実践できるプチ断食ですが、断食終了後に空腹に任せてドカ食いしてしまい失敗するケースもよく聞きます。

プチ断食後の過食は、リバウンドするだけでなく内臓器官に大きな負担をかけてしまい、体調を崩してしまうこともありえるのです。

すると栄養の吸収が悪くなっていき、肌荒れや髪のパサつき、疲労感など、美容にも悪影響を及ぼします。

プチ断食を行っても、急に体重が減ったり美容効果が高まったりするわけではありません。

プチ断食をきっかけに、正しい生活習慣を身に着けることがポイントになります。

プチ断食のデトックス効果は美肌につながります

私たちが日常的に口に入れている食事のなかには、食品添加物や薬品など有害物質が含まれていることがあります。

それらの有害物質は、消化・分解されることで体外に排出されていきますが、乱れた食生活で肝臓などの機能が低下していると、体内に蓄積されてしまいます。

すると、有害物質はそのまま毒素として体内に溜まっていき、便秘や肌荒れ、吹き出物の原因になることが考えられるのです。

固形の食事を摂取しないプチ断食では、開始から8時間ほど経過すると腸内が空っぽになり、「モチリン」というホルモンが分泌され、胃腸のぜん動運動が促されます。

モチリンの働きで腸内が活発に動き出し、便通が改善されるため、体内の毒素が排出されてデトックス効果が高まるといわれています。

ただし、プチ断食期間中は、通常食事から摂取している水分が補給されないため、普段より水分不足になりがちです。

そのため水分が足りずに、便秘や血行不良による冷え性になってしまうこともありえます。

プチ断食期間は、1日2~2.5リットルの水分を摂取するように心がけましょう。

代謝がアップすることでダイエット効果も期待できます


呼吸など日々の生活の動きで、無意識に消費するエネルギーを基礎代謝といいます。

基礎代謝が低下すると、血行が悪くなり体が冷えやすく、むくみ、疲れ、乾燥肌など肌荒れなどの症状を引き起こすこともあります。

また、血行不良によって体や内臓が冷え、脂肪が燃焼しにくくなり、痩せにくい体質になるともいわれているのです。

脂肪が燃焼しやすい体質になるためには、代謝を上げて、エネルギーを燃やす作用を高める必要があります。

プチ断食は体内の毒素を排出して脂肪燃焼を促し、代謝のアップが見込めるといわれます。

他にも、固形物の食事を摂取しないためエネルギーが補給されず、脂肪や肝臓で蓄えているグリコーゲンが消費されるので、体内に蓄積されていた脂肪が燃えて体重減少につながるのです。

1回だけのプチ断食で、脂肪燃焼がしやすい体質に改善できるわけではありませんが、定期的に取り入れることで、長期的なダイエット効果も期待できます。

プチ断食で食生活が整うと美容効果が高まります

プチ断食で一番意識したいのは、「食べないこと」ではなく「食生活を整える」ことにあります。

プチ断食で食べないことが一番ツラいと感じた方は、食生活の見直しを行うことも意識しましょう。

「たいしてお腹が空いているわけではないけれどなんとなく食べてしまった」、「お腹いっぱいになったけれどデザートを食べてしまった」といった「ムダ食い」が、食べ過ぎにつながっているからです。

とくに、白米や麺類など炭水化物中心の食事や、スナック菓子やチョコレートなどのおやつなど、糖質を多く含む食生活の場合は注意が必要です。

炭水化物が多い主食中心の食事から、タンパク質、ビタミン、ミネラルが多いおかず中心の食事にすることをおすすめします。

プチ断食で体がリセットされた流れで食生活を整えると効果の継続につながり、健康と美容の改善が期待できます。

栄養バランスの悪い食生活や睡眠不足、タバコやアルコールなど不摂生な生活を送っている人は、プチ断食をきっかけに、食事や生活習慣を整える意識を持つとよいでしょう。

(まとめ)プチ断食のデトックス効果は美容の改善につながります

1. プチ断食のデトックス効果は美容の改善につながります

プチ断食の効能はさまざまですが空腹をしっかりと感じることで、自律神経が整い、便通が改善されることが期待できるでしょう。

デトックスを促され代謝がアップすることで、美容にも非常に効果が高いと注目されています。

2. プチ断食のデトックス効果は美肌につながります

体内に有害物質が蓄積されると、便秘や肌荒れ、吹き出物の原因になることが考えられます。

プチ断食で腸内が空っぽになると、モチリンというホルモンの働きで便通が改善され、毒素が排出されてデトックス効果が高まるといわれているのです。

3. 代謝がアップすることでダイエット効果も期待できます

基礎代謝が低下すると血行が悪くなり、体が冷えやすく、むくみや疲れ、乾燥肌など肌荒れなどの症状を引き起こすこともあります。

プチ断食は、体内の毒素を排出して脂肪燃焼を促し、代謝のアップが見込める作用があります。

4. プチ断食で食生活が整うと美容効果が高まります

プチ断食で体がリセットされた流れで食生活を整えると、継続的な効果につながり健康と美容の改善が期待できるでしょう。

バランスの悪い食生活や睡眠不足、タバコやアルコールなど不摂生な生活習慣は、プチ断食をきっかけに整えましょう。

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