デトックススープを使ったプチ断食ってどういうものなの?

食事をデトックススープに代えるプチ断食で、体質改善へ


食事を一定期間とらないで、体内環境をリセットする方法が断食ですが、断食期間をより短く、条件も緩やかにして行うことをプチ断食といいます。

プチ断食の期間はさまざまですが、基本的に、断食期間中には固形物をとらないで水分摂取だけにします。

食事をとらないことで胃腸を休めることができ、消化機能がよくなるので、体内の老廃物や有害物質の排出(デトックス)が促進されるのです。

ダイエットというよりは体質改善が期待できます。

体質改善を目的としてプチ断食に取り組むとよいでしょう。

しかし、何も食べないで過ごすことに抵抗があるという方にはデトックススープを使ったプチ断食がおすすめです。

スープは体を温める効果があり、デトックス作用のある野菜をとることで老廃物の排出を促すこともできます。

固形物をまったく食べない断食よりも、体への負担が小さく満腹感も得られるので、デトックススープを活用したプチ断食は取り組みやすい方法だといえます。

野菜の種類や味付けを変えることで飽きずに続けることができる点も魅力です。

プチ断食をすると、デトックス効果が得られ、美肌になるという嬉しい結果も期待できるといわれています。

ただし、体調不良や妊娠時には、プチ断食は体の負担になるので控えるようにしましょう。

プチ断食で体質改善しましょう

プチ断食にはいろいろな定義・方法がありますが、もっとも手軽にできる「プチ」断食としては、1日だけ食事を食べないようにする方法があります。

ただし、水分はしっかりとるように心がけましょう。

このプチ断食によってお腹をしっかり空かせることで、乱れがちな自律神経が整うといわれます。

プチ断食では、摂取エネルギーがないため、体に蓄えられていた脂肪が分解されてエネルギーとして消費されます。

脂肪には、有害物質が蓄積されていることもあり、この有害物質も溶けだして体外へと排出されるのです。

プチ断食中は内臓を休めることができるので、腸内環境がよくなり便通が改善し、体にとって有益な酵素のはたらきが活発になります。

こうして体内環境が整うことで、体調がよくなることが期待できます。

1日だけの断食といっても、前日から断食準備として食事を軽めにし、断食後も、すぐに食事を元に戻すのではなく体に負担にならない少量のおかゆ等から始めるようにしましょう。

その後も、体が栄養を吸収しやすい状態になっているので、脂っこい食事は控えるようにして、リセットされた体内環境を維持することを心がけましょう。

デトックススープを活用してプチ断食に挑戦してみましょう


プチ断食をすることで胃腸を休めることができ、体の調子を整えることができます。

また、老廃物のほとんどは便によって排出されるので、正しくプチ断食を行うことで便通も改善することが期待できます。

そうはいっても何も食べないで過ごすことには自信がない方、抵抗がある方もいるでしょう。

その場合には、きちんとした食事は断ち、その代わりにデトックススープを飲む方法がおすすめです。

デトックスとは体内の老廃物や有害物質を排出することを意味し、「毒出し」ともいわれています。

私たちの体には、知らず知らずのうちに体にとって不要なものが蓄積されています。

また、ついつい食べ過ぎてしまうことによって胃腸に過度の負担をかけている場合もあるのです。

デトックススープを利用すれば空腹感を紛らわすことができ、デトックス食材をとることで、プチ断食としてのデトックス効果が生まれるでしょう。

野菜をたっぷり入れてデトックススープを作りましょう

デトックススープは「脂肪燃焼スープ」とも呼ばれます。

玉ねぎ、にんじん、トマト、キャベツ、セロリなどの野菜を食べやすい大きさに切って、よく煮込みます。

生のトマトの代わりにトマト缶を使ってもよいでしょう。

お好みで味を調えて、完成です。

体を温める作用のあるショウガを加えることも脂肪燃焼を助けます。

さらに鶏のささ身を加えると、タンパク質の補給も可能です。

ただしハム、ベーコン、ウインナーなどの加工食品には、糖質が多く含まれているので控えるようにします。

きのこには、体の調子を整える水溶性食物繊維が豊富に含まれているので、デトックススープに加えるとその効果が上がることが期待できます。

スープはまとめて作って冷凍することも可能なので、とても簡単に取り組むことができるでしょう。

このデトックススープを利用して、プチ断食をしてみましょう。

ただし作り置きしても、デトックススープだけで一定期間を過ごすことは健康を害する危険性があります。

デトックススープを用いたプチ断食も通常のプチ断食と同様に体調を考慮し、ごく短期間、取り組むように注意してください。

(まとめ)デトックススープを使ったプチ断食ってどういうものなの?

1. 食事をデトックススープに代えるプチ断食で、体質改善へ

固形物を何も食べないで過ごすことに抵抗があるという方には、デトックススープを使ったプチ断食がおすすめです。

スープは体を温める効果があり、デトックス作用のある野菜をとることで老廃物の排出を促すこともできます。

2. プチ断食で体質改善しましょう

1日だけ食事を食べないプチ断食によって、乱れがちな自律神経が整うといわれています。

脂肪に有害物質が蓄積していたなら、溶けだして体外へと排出されるわけです。

断食中は内臓を休めることができるので、腸内環境がよくなり便通が改善し、体質改善が期待できます。

3. デトックススープを活用してプチ断食に挑戦してみましょう

1日何も食べないで過ごすプチ断食には自信がない方、抵抗がある方には、デトックススープを利用するプチ断食がおすすめです。

空腹感を紛らわすことができ、デトックス食材をとるのでデトックス効果が期待できます。

4. 野菜をたっぷり入れてデトックススープを作りましょう

玉ねぎ、にんじん、トマト、キャベツ、セロリなどの野菜を食べやすい大きさに切って、よく煮込み、お好みで味を調えれば、デトックススープの完成です。

作り置きしておくと継続しやすくなります。

ただし、作り置きをしてもデトックススープだけで一定期間を過ごすことはせず、ごく短期間、取り組みましょう。

関連記事

ダイエット中でも選べるおいしい低糖質食事
ページ上部へ戻る